臺北榮民總醫院蘇澳分院
心臟病發作及預防
◎心臟病發作有那些症狀?
﹙一﹚胸口覺得有壓力，或者壓力感來自身體上半部，包括頸部及下巴。
﹙二﹚在胸部或身體上半部覺得疼痛，灼熱或緊迫感。
﹙三﹚胸痛超過30分鐘以上，用舌下硝化甘油錠無法緩解者。
﹙四﹚有消化不良或無法呼吸的感覺。
﹙五﹚冒冷汗
﹙六﹚噁心或嘔吐
﹙七﹚暈眩
﹙八﹚十分疲倦
◎預防
﹙一﹚戒煙 專家估計大約30％心臟病發作主因是抽煙，抽煙會使小血管狹窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心臟及身體其他組織供氧量降低。抽煙會促進血管硬化的發展，此外，煙草中尼古丁會使脈博加快，造成心律不整。
﹙二﹚如果過重，請減肥。減少脂肪攝取，少吃減單醣類食品，多吃水果蔬菜，可以減少卡路里攝取，肉類食品(如豬肉、牛肉、奶油、全脂奶粉及乳酪)儘量少攝取，因為含有豐富的飽和脂肪酸，會增加血膽固醇含量。我們人體肝臟合成之膽固醇已可供健康人體所需，而外來攝取之膽固醇則易沉積血管壁，使血管硬化狹窄，而增加心臟病發作的機會。 另外少吃蛋類、油炸食物和甜點，多吃水果、蔬菜、穀類、豆類和魚，可以使膽固醇攝取量下降。
﹙三﹚少喝酒 飲酒過量會使心臟肌肉衰弱，心律不整，而且許多研究證明酒精會使血壓昇高，是心臟病發作的危險因子。含酒精飲料會使人發胖，250c.c.的啤酒或麥酒，50c.c.的威士忌，125c.c.的烈酒約含100卡路里。
﹙四﹚少攝取咖啡：咖啡、茶及一些飲料或一些感冒成藥、提神飲料都富含咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，會刺激心臟增加心臟負荷，所以請儘量少攝取。
﹙五﹚保持規律運動坐辦公室的人或常靜坐的生活方式，也是容易得心臟病，所以僅僅偶而在周末打打網球消遣性的運動量是不夠的，而保持規律的運動是很重要。好的運動是能使心跳加快，呼吸速度增加，且能出汗。最受歡迎的運動如散步、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎腳踏車等，這些運動能對心臟有益，並能燃燒過剩之卡路里，幫助減輕體重。在開始運動計劃前。請與您的醫師討論。徵得醫師同意後再慢慢開始，從每次5-15分鐘開始，再慢慢增加為30分鐘，一個星期4至5次，您會覺得更好，氣色更佳，您的心臟會更感謝您的愛護。
﹙六﹚減少壓力 找出生活中壓力的來源必設法避免，多花時間與家人共處渡假，好的家庭生活永遠是有益心臟的。
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