•文章標題：高血壓返家注意事項 •發表單位：護理部 •發表日期：2014-04-30 •文章內容： 臺北榮民總醫院蘇澳分院 高血壓返家注意事項 一、定期檢查血壓並記錄。 二、保持理想體重，維持體重於理想範圍內。 三、採清淡飲食注重高纖維(蔬果類)攝取，低鹽、低油、少油炸、高膽固醇食物。1-22高血壓病人返家注意事項 四、適度運動，如：散步、體操、香功、土風舞、太極拳等，每天一次，每次30分鐘。 五、避免菸、酒、濃茶、咖啡等刺激性東西。 六、養成良好排便習慣，預防便秘。 七、洗溫水澡，洗澡水溫度勿太冷太熱，並注意保暖。 八、規律生活、不熬夜，要有充足的休息和睡眠。 九、避免情緒不穩定，心情放鬆、保持情緒平穩。 十、持續門診追蹤治療，定期按醫囑服藥，不可中斷藥物及自行調整藥量。 十一、養成定期量血壓的習慣，尤其四十歲以上中年人。 ◎高血壓患者的飲食原則： （一）採新鮮自然食物、少用加工製品如：罐頭、燻肉，高血壓病人每天食鹽宜少於5公克。 （二）可用蔥、薑、公角、花椒、肉桂、檸檬、花生、芝麻等增加風味。 （三）使用燻烤方式促進食慾，清蒸、燉、水煮、川燙也很可口。 （四）使用白糖、白醋、檸檬、梅子、蘋果、鳳梨及蕃茄增加酸甜味。 （五）勿用豬油，宜用植物油。 （六）多食脫脂奶、豆漿。 （七）蛋黃每週少於三個。 （八）少吃肥肉、內臟、肉類宜去板食用。 （九）甜點、油炸類宜少吃。 （十）減少用鹽水浸泡的食物，若泡過宜用水燙過或清水沖洗。 （十一）紫菜、海帶、芹菜、胡蘿蔔、發芽蠶豆、含鈉量高宜少用。 （十二）低鈉鹽、無鹽調味料宜請教鹽師或營養師。 臺北榮民總醫院蘇澳分院關心您