文章標題:高血壓返家注意事項

發表單位:護理部

發表日期:2014-04-30

文章內容:

臺北榮民總醫院蘇澳分院
高血壓返家注意事項
一、定期檢查血壓並記錄。
二、保持理想體重,維持體重於理想範圍內。
三、採清淡飲食注重高纖維(蔬果類)攝取,低鹽、低油、少油炸、高膽固醇食物。1-22高血壓病人返家注意事項
四、適度運動,如:散步、體操、香功、土風舞、太極拳等,每天一次,每次30分鐘。
五、避免菸、酒、濃茶、咖啡等刺激性東西。
六、養成良好排便習慣,預防便秘。
七、洗溫水澡,洗澡水溫度勿太冷太熱,並注意保暖。
八、規律生活、不熬夜,要有充足的休息和睡眠。
九、避免情緒不穩定,心情放鬆、保持情緒平穩。
十、持續門診追蹤治療,定期按醫囑服藥,不可中斷藥物及自行調整藥量。
十一、養成定期量血壓的習慣,尤其四十歲以上中年人。
◎高血壓患者的飲食原則:
(一)採新鮮自然食物、少用加工製品如:罐頭、燻肉,高血壓病人每天食鹽宜少於5公克。
(二)可用蔥、薑、公角、花椒、肉桂、檸檬、花生、芝麻等增加風味。
(三)使用燻烤方式促進食慾,清蒸、燉、水煮、川燙也很可口。
(四)使用白糖、白醋、檸檬、梅子、蘋果、鳳梨及蕃茄增加酸甜味。
(五)勿用豬油,宜用植物油。
(六)多食脫脂奶、豆漿。
(七)蛋黃每週少於三個。
(八)少吃肥肉、內臟、肉類宜去板食用。
(九)甜點、油炸類宜少吃。
(十)減少用鹽水浸泡的食物,若泡過宜用水燙過或清水沖洗。
(十一)紫菜、海帶、芹菜、胡蘿蔔、發芽蠶豆、含鈉量高宜少用。
(十二)低鈉鹽、無鹽調味料宜請教鹽師或營養師。



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